Японський колаген: види, як обрати та приймати

Поняття "колаген" доволі часто фігурує в контексті догляду за собою: його не оминає увагою жоден поважаючий себе бьюті-інфлюєнсер. Так, колаген — це один із важливих білків, які допомагають зберігати молодий і бадьорий вигляд. Але колаген це не лише про зовнішню молодість: він входить до складу шкіри, сухожиль, зв'язок, хрящів і кісток. Іншими словами, це своєрідний будівельний матеріал нашого організму, який не тільки підтримує його в належному вигляді, а буквально забезпечує міцність і підтримує структуру тканин самої "споруди".

Наш організм чудово усвідомлює важливість колагену та старанно виготовляє його самостійно. Але з роками його невпинної праці утворення колагену поступово зменшується. Саме тому чимало людей вважають за краще не пускати справу на самоплив і скористатися здобутками сучасної цивілізації. Це зумовило популярність різноманітних колагенових добавок серед тих, хто цікавиться доглядом за шкірою та підтриманням здоров’я суглобів.

Серед різноманіття добавок окрему увагу привертає японський колаген. Японські виробники пропонують його в різних форматах — від готових напоїв і желе до порошків і таблеток. Деякі бренди, зокрема Shiseido, розвивають цей напрям уже кілька десятиліть, поєднуючи колаген з іншими компонентами у складі своїх продуктів. Завдяки такому різноманіттю колагенові добавки легко інтегрувати в повсякденний раціон. Саме про японський колаген і йтиметься в цьому блозі, тож поїхали!

Зміст

• Які бувають формати: порошок, напої, желе та таблетки

• Як обрати колаген залежно від своїх потреб

• Які бувають типи колагену?

• На що звертати увагу у складі японських добавок

• Як читати японську етикетку колагену: коротка шпаргалка

• Як правильно приймати колаген і коли краще це робити

• FAQ: відповіді на поширені запитання

• Як купувати колагенові добавки з Японії

Які бувають формати: порошок, напої, желе та таблетки

Японські виробники постаралися догодити всім і кожному, тож колаген можна знайти у чотирьох різних форматах! Давайте розглянемо кожен окремо.

Таке розмаїття форматів не означає, що один ефективніший за інший: тут усе залежить суто від особистих уподобань і складу конкретного продукту. Напій не потрібно готувати, желе зручно брати із собою, таблетки легко зберігати, а порошок можна додавати до їжі та напоїв. Порівнюючи продукти, звертайте увагу на кількість колагенових пептидів у добовій порції, додаткові інгредієнти, ціну одного дня приймання та рекомендації виробника.

Як обрати колаген залежно від своїх потреб

Колагенові добавки відрізняються не лише форматом, а й джерелом сировини, складом і типом колагену. Тому, перш ніж купувати продукт, варто визначити, для чого ви плануєте його приймати, а також порівняти склад і рекомендовану добову порцію.

Колаген для шкіри обличчя

Якщо вас цікавить догляд за шкірою зсередини, зверніть увагу на добавки з гідролізованими колагеновими пептидами. У таких продуктах часто використовують рибний колаген, який переважно містить колаген I типу. У складі також можуть бути вітамін C, гіалуронова кислота та інші компоненти.

Наприклад, японська лінійка Shiseido The Collagen поєднує колагенові пептиди з додатковими інгредієнтами. Порівнюючи продукти, перевіряйте кількість колагену в добовій порції та склад добавки. Водночас пам’ятайте, що ефект залежить від конкретного продукту.

Колаген для суглобів

Якщо ви шукаєте колаген для підтримання здоров’я суглобів, зверніть увагу на тип колагену та форму, у якій він представлений. Один із варіантів — добавки з неденатурованим колагеном II типу (UC-II), який зазвичай отримують із хрящової тканини курки.

Також існують добавки з гідролізованими колагеновими пептидами, які досліджують щодо можливого впливу на біль і функцію суглобів. Ці форми відрізняються за властивостями та не є взаємозамінними, тому важливо звертати увагу не лише на тип колагену, а й на форму та рекомендовану порцію.

Які бувають типи колагену?

В організмі людини є багато типів колагену, але в контексті добавок найчастіше згадують I та II типи.

• Колаген I типу — найпоширеніший тип в організмі. Він входить до складу шкіри, кісток, сухожиль і зв’язок. Його часто використовують у добавках із гідролізованими колагеновими пептидами.

• Колаген II типу — важливий компонент суглобового хряща. Неденатурований колаген II типу, зокрема UC-II, застосовують у деяких добавках, орієнтованих на підтримання здоров’я суглобів.

Сам по собі тип колагену не визначає, наскільки хорошим буде продукт. Під час вибору також враховуйте форму колагену, кількість у рекомендованій порції, склад і рекомендації виробника.

📖 Читайте також: Топ-7 приладів для очищення шкіри в домашніх умовах

Якщо ж ви просто хочете додати колаген до щоденного раціону, почніть із вибору зручного формату: порошку, напою, желе або таблеток. А вже потім порівнюйте склад, кількість колагену в порції та вартість щоденного приймання.

На що звертати увагу у складі японських добавок

Японські виробники люблять доповнювати колаген різними інгредієнтами: вітамінами, гіалуроновою кислотою, рослинними екстрактами та іншими компонентами. На перший погляд може здатися, що чим довший склад і більше корисних речовин, тим кращий продукт. Але не поспішайте купувати добавку лише через багатообіцяючий перелік інгредієнтів. Спочатку розберімося, що саме варто перевірити.

Джерело колагену. Колаген у добавках може походити з рибної сировини або тканин наземних тварин. Якщо для вас важливо, з чого виготовлено продукт, шукайте цю інформацію в описі товару або уточнюйте її у виробника. Наприклад, Shiseido The Collagen використовує рибні колагенові пептиди. Також враховуйте власні харчові обмеження й можливі алергії.

Кількість колагену в порції. Тут легко заплутатися: маса всього порошку, напою чи таблетки — це не те саме, що кількість колагену в ньому. Наприклад, одна порція порошку FANCL Deep Charge Collagen важить 3,4 г, але містить 3000 мг колагенових пептидів. Тому порівнюйте саме кількість колагену в рекомендованій добовій порції, а не лише розмір упаковки.

Додаткові інгредієнти. У складі японських добавок можуть бути вітамін C, гіалуронова кислота, рослинні екстракти та інші компоненти. Наприклад, порошок FANCL містить колагенові пептиди, вітамін C, гіалуронову кислоту й екстракт бутонів троянди. Такі поєднання можуть бути цікавими під час вибору, але сам по собі довгий список інгредієнтів не означає, що продукт кращий за інші.

Цукор і підсолоджувачі. Якщо ви стежите за споживанням цукру, особливо уважно читайте склад готових напоїв та желе. Вони можуть містити цукор, цукрові сиропи або підсолоджувачі. У порошкових продуктах також можуть бути додаткові речовини для смаку й текстури. Тому перевіряйте не лише кількість колагену, а й харчову цінність продукту.

Алергени. Ще один пункт, який не варто пропускати, — можливі алергени. Звертайте увагу на рибні компоненти, желатин, молочні інгредієнти та інші речовини, зазначені виробником. Наприклад, у порошку FANCL серед алергенів вказані молоко й желатин. Якщо маєте харчову алергію, не покладайтеся лише на назву продукту — перевіряйте повний склад.

📖 Читайте також: Японський догляд за шкірою: етапи та принципи

Як правильно приймати колаген і коли краще це робити

Найперше правило — дотримуватися рекомендацій виробника, адже дозування та спосіб вживання залежать від конкретного продукту. Порошок можна додавати до напоїв або їжі, якщо це дозволено інструкцією, а таблетки, желе й готові напої зазвичай вживають відповідно до зазначеної на упаковці порції.

Наприклад, японський виробник FANCL рекомендує одну порцію свого порошкового Deep Charge Collagen на день. Вона містить 3000 мг колагенових пептидів і 100 мг вітаміну C. Виробник також зазначає, що порошок можна додавати до кави, молока, зеленого чаю, супів і йогурту.

Універсальної дози для всіх колагенових добавок немає. Тому під час порівняння продуктів потрібно дивитися на кількість колагену саме в рекомендованій добовій порції, а не лише на масу порошку чи кількість таблеток.

Ще один нюанс: не варто вважати, що більша порція обов'язково принесе кращий результат. За даними Cleveland Clinic, досліджені дози колагенових добавок можуть суттєво відрізнятися, тому доцільно дотримуватися інструкції конкретного продукту.

Коли краще приймати? Якщо виробник не встановлює конкретного часу чи інших обмежень, обирайте час, коли вам найзручніше регулярно вживати добавку.

Як читати японську етикетку колагену: коротка шпаргалка

Якщо ви замовляєте добавки колагену з Японії, дуже висока ймовірність, що інструкція на упаковці буде виключно японською. Щоб полегшити вам розуміння, ми підготували переклад найпоширеніших вказівок, які ви можете зустріти на упаковці. Ви також можете скористатися Google лінзою, але все одно сподіваємося, що цей матеріал стане вам у пригоді!

По-перше, це спосіб вживання — на упаковці він має позначку 召し上がり方. Розглянемо кілька конкретних прикладів:

Не менш важливо розуміти добову порцію, строк придатності, умови зберігання та склад, тож розгляньмо найчастіші вказівки, які ви можете побачити:

FAQ: відповіді на поширені запитання

Чи можна приймати колаген щодня?

Так! Багато колагенових добавок призначені для щоденного приймання. Головне — дотримуватися рекомендованої порції, зазначеної на упаковці. Не забувайте, що різні продукти можуть містити різну кількість колагену, тому дозування однієї добавки не варто переносити на іншу. Якщо ви вже приймаєте інші добавки або ліки, перевірте їхній склад і за потреби порадьтеся з лікарем, перш ніж додавати до свого раціону ще один продукт.

Чи безпечно вживати колаген на постійній основі?

Колагенові добавки зазвичай добре переносяться, якщо дотримуватися рекомендованої порції. Втім, це не означає, що будь-який продукт можна безтурботно приймати роками. Дослідження переважно охоплюють періоди тривалістю від кількох тижнів до кількох місяців, тому даних про багаторічне безперервне вживання поки недостатньо.

Чи потрібно робити перерви? Визначеної схеми на кшталт «місяць приймаємо, місяць відпочиваємо» для всіх колагенових добавок немає. Орієнтуйтеся на рекомендації виробника, зазначені на упаковці. Якщо ви маєте хронічні захворювання, приймаєте ліки, вагітні або годуєте грудьми, перед тривалим прийманням добавки варто порадитися з лікарем.

Чи можна пити колаген на ніч?

Так! Якщо в інструкції конкретно вашого продукту не вказано інакше, колаген зі спокійною душею можна приймати й на ніч. Втім, якщо вечірнє приймання спричиняє дискомфорт у шлунку або інші небажані реакції, час приймання слід переглянути.

Чи можна додавати колаген у каву або чай?

Так! Якщо ви обрали порошковий колаген, його можна додавати до кави, чаю та інших напоїв. Гідролізовані колагенові пептиди, які використовують у більшості таких добавок, можна змішувати й із гарячими напоями: звичайна температура заварювання кави не повинна суттєво впливати на їхню якість. Тож ранкова кава цілком може стати частиною вашого звичного ритуалу приймання колагену.

📖 Читайте також: Секрети здоров'я від японок: чим хороші японські БАДи

Як купувати колагенові добавки з Японії

Найочевидніше місце для пошуку японського колагену — власне, японські магазини. На щастя, не обов'язково йти до фізичної крамниці: багато з них мають онлайн-майданчики. Почати пошук можна з офіційних онлайн-магазинів японських брендів. Наприклад, у FANCL Online представлена лінійка Deep Charge Collagen, а в Shiseido Online Store можна знайти різні формати добавок The Collagen — від готових напоїв до порошку й таблеток.

Знайти потрібний продукт можна й через ZenMarket. Ви можете пошукати бажаний товар в нашому шоукейсі, або ж безпосередньо на сайті. Для цього введіть у пошуковий рядок назву добавки, наприклад FANCL Deep Charge Collagen або Shiseido The Collagen. Якщо результатів немає, спробуйте пошукати японською: コラーゲン — «колаген», コラーゲンパウダー — «колагеновий порошок». Також можна скопіювати посилання на товар з японського онлайн-магазину й додати його через ZenMarket.

Навіщо потрібен посередник? Не всі японські магазини доставляють замовлення безпосередньо за кордон. ZenMarket допомагає купувати товари в японських онлайн-магазинах і організовує їх міжнародну доставку. Тож навіть якщо продавець не надсилає посилки до вашої країни, це не обов’язково означає, що від покупки доведеться відмовитися.

Якщо ви вперше користуєтеся ZenMarket, далі пояснимо весь процес крок за кроком — від оформлення замовлення до отримання посилки.

Крок 1: Створіть акаунт на ZenMarket

Якщо ви ще не зареєструвалися, створіть обліковий запис ZenMarket, перейшовши за цим посиланням.

Ви також можете зареєструватися за допомогою Google, Facebook або Alipay.

Крок 2: Додайте обраний товар у свій кошик для покупок ZenMarket.

Крок 3: Зачекайте, поки ZenMarket підтвердить ваше замовлення

ZenMarket перевірить наявність товару, вартість доставки та повідомить остаточну суму замовлення включно з комісією ZenMarket. Коли замовлення буде підтверджено, ви отримаєте сповіщення електронною поштою (не забудьте перевірити параметри оновлень у своїх «Лаштунках»). Тим часом ви можете внести кошти для оплати через кнопку «Поповнити баланс».

Крок 4: Очікуйте, поки ZenMarket придбає ваші товари у вибраному магазині

Перевірте замовлення в розділі «Мій кабінет» і сплатіть суму, додавши кошти на свій рахунок ZenMarket. Після оплати статус вашого замовлення зміниться на «Очікується покупка». Після цього ZenMarket зробить замовлення у вибраному магазині, і товар буде доставлено на наш склад у місті Осака. Ви можете перевірити статус свого замовлення у вкладці «Головна» у своєму обліковому записі ZenMarket.

Крок 5: Створіть посилку

Створити посилку: Після того, як товар прибув на склад ZenMarket, перейдіть до розділу «Посилки» у своєму обліковому записі. Виберіть елементи, які ви хочете об’єднати, вкажіть свою адресу та бажаний спосіб доставки.

Крок 6: Зачекайте на рахунок для сплати міжнародної доставки та оплатіть його

Коли ваша посилка буде готова до відправлення, ZenMarket повідомить про вартість міжнародної доставки. Зауважте, що доставка може тривати від кількох днів до кількох тижнів, залежно від вашого місцезнаходження та вибраного способу доставки

Якщо ви бажаєте змінити спосіб доставки, виберіть «Редагувати або Скасувати» перед оплатою посилки.

Крок 7: Отримайте посилку

Відстежуйте посилку за номером, який надасть ZenMarket. Коли вона прибуде, залишиться лише отримати замовлення — і японський колаген буде у вас!