Description

ジャンル	実用・ホビー	フォーマット	本
出版社	ＣＣＣメディアハウス	発売日	2017年07月
ISBN	9784484171067	発売国	日本

発売日:2017年07月 / ジャンル:実用・ホビー / フォーマット:本 / 出版社:ＣＣＣメディアハウス / 発売国:日本 / ISBN:9784484171067 / アーティストキーワード:ポール・ウェイド

内容詳細:ジム通いはムダ、プロテインは不要！生き抜くために必要な強さは、自分自身の肉体にある。スパルタ軍、ローマの剣闘士、世界の監獄で秘かに受け継がれてきた究極のメソッド。元囚人の“コーチ”が伝授する真の「筋トレ大全」。目次:１　準備（イントロダクション/ いにしえのキャリステニクス/ 監獄アスリートのマニフェスト/ コンビクト・コンディショニング）/ ２　自重力で筋力をつくる（ザ・プッシュアップ/ ザ・スクワット/ ザ・プルアップ/ ザ・レッグレイズ/ ザ・ブリッジ/ ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ・・・